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更新日:2015年6月9日

らくらく体操毎日楽しくシャキッとシャンシャン85(SS85運動)

介護予防推進の標語

らくらく体操毎日楽しくシャキッとシャンシャン85(SS85運動)

鹿児島市民歌&おはら節で「鹿児島市らくらく体操」

らくらく体操は、"介護を受ける"主な原因の一つである『転倒・骨折』や生活機能低下を予防することで、元気力を高めて…健康寿命を延ばし…、そして私たちがめざす将来の姿を実現させるための一つの方法として、一つ一つの動きに意味づけをしながら開発された体操です。

「らくらく体操」の特徴

  1. 「鹿児島市民歌」で、ゆったりストレッチ、大きな筋肉を動かして、基礎代謝アップ
    手指の運動を取り入れて、脳も活性!
    ゆっくり呼吸して、心もからだもリラックス
  2. 「おはら節」で、下半身の筋力アップとバランス力アップ
    転倒を予防して日常生活をスムーズに!
    骨への刺激で骨粗しょう症予防
    足をしっかり踏ん張って、足指力で転倒予防・生涯現役!
  3. ♪鹿児島のうた、馴染みのある音楽で・・・
  4. 座ったままでもできる一人でもできる
  5. 所要時間は、2つ合わせて約6分

~体操開発は、介護予防のうねりを起こす会・選定委員会・保健所職員の意見をもとに、向井忠義氏協力、徳田修司氏(鹿屋体育大学特任教授)監修

さあ、やってみましょう[所要時間:6分00秒]

 

  • らくらく体操・・・'楽しく'のらく、'苦しまずに楽に'のらく、英語で'ラーク'はひばり(夜明けを告げる春の鳥で快活・知恵の象徴)を意味する
  • 毎日楽しく・・・体操そのものを行うことと、生活の質の向上の両方の意を含む
  • シャキッと・・・「シャキッと生きる」を目標にする
  • シャンシャン・・・「シャンとする」という鹿児島弁
  • 85・・・私たちが目指す「活動的な85歳」の85
  • SS85運動・・・「シャキッと」「シャンシャン」の頭文字をイニシャルで示した
    介護予防の普及啓発の取り組みの通称名とする

体操実施に当たり注意していただきたいこと

  1. らくらく体操を、健康づくりのひとつの方法としてご活用下さい。
  2. 体操実施については、自分の体調・体力に合わせて無理のないようにお願いいたします。

3つのパターン(A・B・C)で体力に合わせて作ってありますので、ご自分でお選びください。

特に、高齢の方は、最初は「A(赤いTシャツ)の方やB(黄色いTシャツ)の方」を参照し、おはら節による体操の最初と最後の「肩に手をふれて・・」のところは、始めは回らず、その場で行ってください。「足あげ」のところは、足先をつけて、転倒しないようご注意ください。

(注)らくらく体操を正しく理解していただくために、各保健センター・保健福祉課では、らくらく体操をご紹介しています。参加を希望される場合等、らくらく体操についてのお問合せは、下記までご連絡ください。

らくらく体操を合言葉に皆で介護予防に取り組みましょう!

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お問い合わせ

健康福祉局保健所保健予防課 保健予防係

〒892-8677 鹿児島市山下町11-1

電話番号:099-803-6927

ファクス:099-803-7026

健康福祉局保健所北部保健センター

〒892-0871 鹿児島市吉野町3275-3

電話番号:099-244-5693

健康福祉局保健所東部保健センター

〒892-8677 鹿児島市山下町11-1

電話番号:099-216-1311

健康福祉局保健所西部保健センター

〒890-0023 鹿児島市永吉2-21-6

電話番号:099-252-8522

健康福祉局保健所中央保健センター健康増進係

〒890-8543 鹿児島市鴨池2-25-1-11

電話番号:099-258-2370

健康福祉局保健所南部保健センター

〒891-0117 鹿児島市西谷山1-3-2

電話番号:099-268-2315

健康福祉局福祉部吉田保健福祉課

〒891-1392 鹿児島市本城町1696番地

電話番号:099-294-1215

健康福祉局福祉部桜島保健福祉課

〒891-1415 鹿児島市桜島藤野町1439

電話番号:099-293-2360

健康福祉局福祉部松元保健福祉課

〒899-2792 鹿児島市上谷口町2883

電話番号:099-278-5417

健康福祉局福祉部郡山保健福祉課

〒891-1192 鹿児島市郡山町141

電話番号:099-298-2114

健康福祉局谷山福祉部喜入地区保健センター
〒891-0203 鹿児島市喜入町6100
電話番号:099-345-3434

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