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ホーム > 健康・福祉 > 健康・医療 > 成人・高齢者の健康 > 「鹿児島よかよか体操」できました!

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更新日:2017年8月8日

「鹿児島よかよか体操」できました!

住み慣れた地域でいきいきと自分らしい生活が送れるよう、また、人と人とのつながりを大切にした地域づくりをめざして、介護予防に効果的な体操を鹿児島大学と共に開発しました!

「鹿児島よかよか体操」の開発コンセプトについて

身体の動きをスムーズにすることなどを主な目的としています。この体操は椅子に座ったままで行う運動が多く、ゆっくりした働きと負荷が少ないのが特徴です。

「鹿児島よかよか体操」の効果について

55歳から82歳までの約40名の方々が、週1回の体操などを3か月間体験した結果、以下のような効果(統計的にも有意な改善)が認められました(平成28年度実施)。

  1. 歩く速さが改善!(椅子から立ち上がって3m先の目印を回って座るまでの時間の平均値が、6.1秒から5.5秒に改善)
  2. 最大の歩幅が改善!(できるだけ大きく踏み出した2歩の歩幅を身長で割った値の平均値が、1.43mから1.53mに改善)
  3. 心理面に変化あり!自己効力感「自分に対する信頼感や有能感」を表す指標の平均値が9.5から10.7に改善)
  4. 生活が活性化!歩数計の平均値が、5,766歩から7,140歩に改善。約1,400歩も増加)

「鹿児島よかよか体操」を安全に行うために

  • 準備体操・整理体操を行いましょう。
  • その日の体調に合わせ、自分のペースで調整しましょう。
  • 膝・腰痛のある人や、通院中の方は、体操の実施について「かかりつけ医」に相談しましょう。また、体操中に痛み等を感じたら、体操をやめましょう。
  • 血圧の高い方は、血圧と体調チェックをしましょう。また、体調がすぐれない時は、体操をやめましょう。
  • こまめに水分を補給しましょう。
  • 動きやすい服装で行いましょう。また転倒等に注意しましょう。

「鹿児島よかよか体操」の実際

「よかよか元気クラブ」(住民主体の通いの場)について

介護が必要な状態にならないようにするためには、一人ひとりが自分らしく、いきいきとした生活を続けることや、お互いに支えあう地域づくりが大切です。

そこで、週1回以上、地域の公民館や集会所等に地域の仲間が集まって、鹿児島よかよか体操等で体を動かすなど、自分たちで楽しく活動する「よかよか元気クラブ」を地域で展開しています。

詳しくは、各保健センター・保健福祉課へお問い合わせください。

よくある質問

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お問い合わせ

健康福祉局保健所東部保健センター

〒892-8677 鹿児島市山下町11-1

電話番号:099-216-1310、099-216-1311

ファクス:099-216-1308

健康福祉局保健所北部保健センター

〒892-0871 鹿児島市吉野町3275-3

電話番号:099-244-5693

ファクス:099-244-5698

健康福祉局保健所西部保健センター

〒890-0023 鹿児島市永吉2-21-6

電話番号:099-252-8522

ファクス:099-252-8541

健康福祉局保健所中央保健センター健康増進係

〒890-8543 鹿児島市鴨池2-25-1-11

電話番号:099-258-2369

ファクス:099-258-2392

健康福祉局保健所南部保健センター

〒891-0117 鹿児島市西谷山1-3-2

電話番号:099-268-2315

ファクス:099-268-2928

健康福祉局福祉部吉田保健福祉課

〒891-1392 鹿児島市本城町1696番地

電話番号:099-294-1215

ファクス:099-294-3352

健康福祉局福祉部桜島保健福祉課

〒891-1415 鹿児島市桜島藤野町1439

電話番号:099-293-2360

ファクス:099-293-3744

健康福祉局福祉部松元保健福祉課

〒899-2792 鹿児島市上谷口町2883

電話番号:099-278-5417

ファクス:099-278-4189

健康福祉局福祉部郡山保健福祉課

〒891-1192 鹿児島市郡山町141

電話番号:099-298-2114

ファクス:099-298-2916

健康福祉局谷山福祉部喜入保健福祉課

〒891-0203 鹿児島市喜入町7000

電話番号:099-345-3757

ファクス:099-345-2600

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