カロテンとカルシウムで健康ジュース

材料（4人分）（1人分71kcal塩分0.1g）

コマツナ 200g
人参 2分の1本
レモン 1個
牛乳 250cc
メープルシロップ 大さじ2
（はちみつ）

作り方

• (1)コマツナは5cm幅のざく切りにしておく。（根元に土があるので、気をつけて洗う）
  人参は皮ごとサイコロ状に切っておく。
  レモンは種を取り除き、絞っておく。
• (2)野菜、レモン汁、牛乳、メープルシロップ（はちみつ）を合わせてミキサーにかける。